Зимние виды спорта - одно из достоинств зимы.
Зимние виды спорта в целом полезны для детей, потому что все они сопряжены
с высокой двигательной активностью и пребыванием на свежем воздухе, хорошо
развивают координацию, смелость и силу воли.
Несомненный плюс зимних видов спорта - возможность сочетать тренировки с
закаливанием. Поскольку и катание на коньках на ледовой площадке под открытым
небом, и лыжные прогулки происходят на свежем воздухе при минусовой
температуре, то организм подвергается воздействию холода на протяжении всей
тренировки. Таким образом, повышается устойчивость к простудным заболеваниям,
укрепляется иммунитет. А если вы отправляетесь на лыжную прогулку в лес, то
польза такой тренировки повышается в разы. Воздух в лесах, особенно в хвойных,
насыщен фитонцидами - летучими веществами, оказывающими губительное воздействие
на многие болезнетворные бактерии. Вдыхая такой воздух, мы тем самым оказываем
положительное воздействие на организм.
В каком возрасте приобщать детей к зимним видам спорта?
Ставить ребенка на лыжи рекомендуется в
возрасте 8 лет, а отдавать в хоккей - только после 9 лет.
Естественно, речь идет о занятиях в спортивных секциях, но об этих сроках не
следует забывать, даже если ваш малыш просто катается на лыжах по двору.
Дело в том, что эти рекомендации даются не просто так. Они базируются на
знаниях об особенностях развития скелета, связочного аппарата, мышц, нервной
деятельности, отвечающей за способность человека к согласованным
координированным действиям, умение предвидеть последствия тех или иных
поступков. Пренебрежение этими советами может привести к серьезным травмам.
Катание на коньках и лыжах «для души»
подойдет практически всем детям, кроме малышей с хроническими заболеваниями
легких, астмой и сильной близорукостью.
Лыжи для детей: беговые или горные?
В первую очередь, решите, что нравится вам самим. Если вы чем-то
занимаетесь без удовольствия, ребенку будет сложно полюбить этот вид спорта.
Второй вопрос, на который вы должны себе ответить: что Вы хотите получить от
занятий.
Если Вы хотите, чтобы ребенок занялся лыжным спортом (именно СПОРТОМ, а не
активностью на свежем воздухе), имеет смысл начинать занятия с 5-6 лет. В
занятиях спортом важна регулярность, при этом имеет смысл сразу отдать ребенка
в спортивную школу к хорошему детскому тренеру. В настоящей спортивной школе
занятия рассчитаны на несколько лет вперед, существует годичный цикл
тренировок: обязательно занятия продолжаются и летом — на роликах, горнолыжных
тренажерах, тренировки по общей физической подготовке, занятия по другим видам
спорта. Но часто родители хотят поставить ребенка на лыжи, потому что они сами
любят лыжный спорт. К тому же совместный досуг объединяет семью, а игры на
свежем зимнем воздухе укрепляют здоровье, развивают ловкость, смелость и
упорность. «Любительские» занятия на лыжах менее всего должны походить на
тренировки спортивной школы, и больше похожи на игру.
Чем ребенок меньше, тем игры больше! Главное,
заинтересовать малыша и не отбить охоту к дальнейшим занятиям.
Лыжи у детей развивают равновесие, координацию, выносливость и укрепляют
мышечный корсет. Главное, не пугать ребенка и не заставлять насильно. И
правильно подобрать лыжи, ботинки, крепления и палки. Горные лыжи – это развитие мышц ног. При катании на горных лыжах, мышцы ног
постоянно пребывают в напряжении и выполняют статическую или удерживающую
работу. Кроме того, за счет частых поворотов, горные лыжи отлично укрепляют пресс. Занятия горными
лыжами положительно отражаются на вестибулярном аппарате, помогают добиться
большей выносливости, повышают бодрость и работоспособность.
Приучая ребенка к зимним видам спорта
очень важно выдержать золотую середину в плане формирования смелости.
Стращая малыша риском травм, вы никогда не вырастите из него цельную
личность и хорошего спортсмена, но забывать о банальной осторожности и умении
просчитывать возможные последствия поступков тоже нельзя. Юный спортсмен должен
твердо усвоить – риск должен быть оправдан и тщательно продуман. К сожалению,
запасных частей для человека в магазине пока не купишь.
Полезные советы для родителей:
«Здоровье
всему голова»
Запомни:
•
Здоровье дороже богатства
• Здоровым будешь – всё добудешь • Здоровье не купишь • В здоровом теле – здоровый дух Режим приёма, а также дозы лекарственных средств
надо обязательно согласовывать с врачом.• Настойка элеуторококка (1 капля на 1 год
жизни) • Сок моркови (50,0г) • Сок свёклы (50,0г) • «Флорента» - 1 ч.л. на ¼ стакана воды,
курс 10 дней («Арго», ул.Шагова,4) • «Аевит» (витамины) • Рыбий жир • Оротат калия (курс лечения 10 дней) • 100г – дрожжи, 1 ст.л. – сах. песка, 1 ч.л. –
какао растопить, добавить 100г тёртого ореха (Применять по 1 десертной ложке в
день) • 100г изюма, 100г кураги, 100г грецких орехов,
лист столетника перемолоть, добавить 100г мёда и сок 1 лимона (Принимать по 1
столовой ложке в день) При гриппе свежим соком лука смазывают слизистую
оболочку носа или вдыхают его пары через нос в течении 2-3 минут 3-4 раза в
день. Особенно эффективно это лечение в начале заболевания. Вместо указанных
процедур можно ставить марлевые тампоны с тёртым луком, закладывая их в каждую
ноздрю на 10-15 минут 3 раза в день.Кашица из запечённого лука способствует
созреванию абсцессов, фурункулов и отхождению из них гноя. Тёплую кашицу
накладывают на фурункул и прибинтовывают. Повязку меняют 2 раза в день.Свежий сок лука является хорошим ранозаживляющим
средством при гнойных, долго не заживающих язвах и ранах. Он способствует
ликвидации зудящих высыпаний на коже, угрей и веснушек. Сок и кашицу лука используют для укрепления и
предупреждения выпадения волос, втирая в кожу головы на ночь. Процедуру
проводят через день в течении 3-4 недель.При остром фарингите восполняется слизистая
оболочка задней стенки глотки. Его первые симптомы: ощущение першения, сухости,
царапанья в глотке. Может повыситься температура тела. Уменьшить неприятные
ощущения в горле помогают полоскания йодно-содовым раствором (1/2 ч.л. пищевой
соды и 2-3 капли 5% настойки йода на 0,5 стакана воды). Полоскать горло 3-4
раза в день. Для полоскания можно использовать тёплый отвар листьев эвкалипта
(1/2 ст.л. на стакан воды), настойку эвкалипта (10-15 капель на стакан тёплой
воды)Положительный терапевтический эффект дают
ингаляции с отварами различных лекарственных растений: ромашки, шалфея,
липового цвета.Горячий отвар налейте в чайник и дышите через
бумажную воронку в течении 5-7 минут. Вдох делайте ртом, а выдох через
нос.
Как повысить иммунитет
Все
процедуры необходимо проделывать с утра до 11.00 в течении 7-10 дней каждый
месяц (в один месяц по одной процедуре)
Лук от семи недуг
Бронхит,
сопровождающийся сухим кашлем с трудно отделяемой мокротой, можно лечить тёртым
луком с мёдом (1:1). Принимают смесь по 1 ст.л. 4 раза в день вои время еды.
Фарингит и ларингит
С
наступлением холодов обычно резко увеличивается заболеваемость ОРВИ, гриппом, а
одновременно и фарингитом, ларингитом.При
остром фарингите восполняется слизистая оболочка задней стенки глотки.Его
первые симптомы: ощущение першения, сухости, царапанья в глотке. Может
повыситься температура тела. Уменьшить неприятные ощущения в горле помогают
полоскания йодно-содовым раствором (1/2 ч.л. пищевой соды и 2-3 капли 5%
настойки йода на 0,5 стакана воды). Полоскать горло 3-4 раза в день. Для
полоскания можно использовать тёплый отвар листьев эвкалипта (1/2 ст.л. на
стакан воды), настойку эвкалипта (10-15 капель на стакан тёплой воды)Положительный терапевтический эффект дают
ингаляции с отварами различных лекарственных растений: ромашки, шалфея,
липового цвета.Горячий отвар налейте в чайник и дышите через
бумажную воронку в течении 5-7 минут. Вдох делайте ртом, а выдох через
нос.
«Поиграй со мной!»
Известный педагог В.А.
Сухомлинский сказал: "Ум ребенка находится на кончиках его пальцев.
Игры с пальчиками развивают
мозг ребёнка, стимулируют развитие речи, творческие способности, фантазию.
Простые движения помогают убрать напряжение не только с самих рук, но и
расслабить мышцы всего тела. Они способны улучшить произношение многих звуков.
В общем, чем лучше работают пальцы и вся кисть, тем лучше ребёнок говорит.
Если хочешь быть здоров - закаляйся!
Пальчиковая гимнастика
Пять и пять пошли гулять.
Вместе весело играть.
(Сжимание - разжимание
пальцев рук).
Повернулись, улыбнулись,
(Вращение кистей рук).
В кулачок опять свернулись.
Вот какие молодцы.
(Стучать
кулачками)
Логоритмика
Мы решили закаляться, раз – два – раз –
два! (приседания, с вытягиванием рук перед собой)
И водою обливаться, раз – два – раз – два!
(поднять руки вверх, имитация обливания)
А потом мы полотенцем, раз – два – раз –
два!
Не забудем растереться, раз – два – раз –
два! (имитация растирания полотенцем)
Витаминная корзинка.
Пальчиковая гимнастика
Раз, два, три, четыре, пять,
(Пальчики обеих рук здороваются,
начиная с большого).
В лес идем мы погулять.
(Обе руки идут по
столу.)
За черникой,
(Загибают пальчики, начиная с большего).
За малиной,
За брусникой,
За калиной.
Землянику мы найдем.
Логоритмика
Стояла корзинка на полке без дела
(присесть, округлить руки – изобразить корзину)
Скучала, наверно, все лето она
(наклоны головы, вправо-влево)
Вот осень пришла и листва пожелтела,
(встать, изобразить ветви деревьев)
Настала пора собирать урожай.
(потянуться, изобразить срывание фруктов с деревьев)
Корзинка довольна
(руки округлить перед собой, кивать головой)
Она удивилась
(развести руки)
Что так много фруктов в саду уродилось!
(подняться на носочки, показать руками
братишке отнесем.
большой круг).
Здоровье и спорт рядом
идут.
Пальчиковая гимнастика
Шла кукушка мимо
рынка ( Указательным и средним
пальцами «ходим» по столу или стульчику)
У нее была
корзинка (Ладошки соединяем
ковшиком, образовав корзинку)
Вот корзинка на пол
бух (Ударить соединенными
ладошками об стол или колени и разъединить руки)
Полетело шесть (3,8, 4 – в пределах
10-ти любое число) мух (
Развести руки в стороны и шевелить пальцами, изображая мух, причем количество
прямых пальчиков должно
соответствовать тексту)
Логоритмика
Раз, два, три, четыре, пять,
Начинаем отдыхать! (потянуться)
Спинку бодро разогнули,
Ручки кверху потянули!
Раз и два, присесть и встать,
Чтобы отдохнуть опять.
Раз и два вперед нагнуться,
Раз и два назад прогнуться. (движения
стишка)
Вот и стали мы сильней, (показать «силу»)
Здоровей и веселей! (улыбнуться друг
другу)
Движение – это
жизнь.
Пальчиковая гимнастика
Вот помощники мои,
(Руки на столе, ладонями
вниз).
Их как хочешь поверни.
По дороге белой, гладкой
(Поочередное продвижение вперед то левой, то правой рукой с одновременным
сгибанием и разгибанием пальцев)
Скачут пальцы, как лошадки.
Чок-чок-чок, чок-чок-чок,
Скачет резвый табунок.
Логоритмика
Выше руки! Шире плечи!
Раз, два, три! Дыши ровней!
От зарядки станешь крепче,
Станешь крепче и сильней.
